Foto: Pexels
DR. Michael Mosley kreator je nekoliko poznatih dijeta, između ostalog i Fast 800 Keto, kojoj iz dana u dan raste popularnosti. Još 2019. godine ovaj liječnik rekao je da bi konzumacija samo 800 kalorija dnevno mogla pomoći ako želite smršavjeti brzo, a brojni stručnjaci kritizirali su ga jer smatraju da je to ipak nedovoljno za zdravo funkcioniranje organizma, osobito ako je osoba tjelesno aktivna.
Dr. Mosley od svog stava nije odustao, a sada je pojasnio zašto bi jedenje jaja za doručak moglo ubrzati proces mršavljenja.
“Cilj povremenog posta je smanjiti unos kalorija. Metoda 5:2 kaže da dva dana u tjednu treba konzumirati do 500 kalorija, ali po meni je lakše slijediti režim u kojem se jede do 800 kalorija svaki dan”, objasnio je u emisiji na BBC-ju.
“Ljudi su uspjeli smršavjeti, ali borili su se kada su morali konzumirati 500 do 600 kalorija u danu. Cilj dijete o kojoj govorim je potkrijepljen studijom. Ljudi koji su do 12 tjedana unosili oko 800 kalorija u danu u prosjeku su izgubili 14 kilograma”, dodao je.
Spomenuo je još jednu studiju koju je provelo Sveučilište Oxford, a u sklopu koje su sudionici izgubili 10 kilograma tijekom godine dana, ali se nisu toliko strogo pridržavali unosa do 800 kalorija u danu.
“Dijete traju najmanje dva do tri tjedna, neke do 12 tjedana. Koliko god teško zvuči, jednostavno je ako odaberete prave namirnice. Ja sam veliki obožavatelj jaja, ona će vas zasititi. Možete ih jesti kuhana ili kajganu”, poručio je dr. Mosley.
Jaja su hranjiva. Jedno kokošje jaje M veličine ima oko 84 kalorije, 8.3 grama proteina, 5.7 grama nezasićenih masti i 1.6 grama zasićenih masti. Jajima se za doručak mogu dodati i šunka ili malo lososa. Ono što treba izbjegavati je kruh.
“Potaknuo bih svakoga tko je na niskokaloričnoj dijeti da pije puno tekućine. I ne zaboravite na ugljikohidrate, ali zdrave, postoji dobar razlog da ih jedete”, zaključio je.
Režim doktora Mosleya ne preporučuju svi. Za gubitak kilograma potrebno je ostvariti kalorijski deficit, odnosno unijeti manje kalorija u odnosu na to koliko sagorijevamo. Također, zdravim i održivim mršavljenjem smatra se gubitak oko pola kilograma tjedno. Savjet nutricionista je konzumirati svu hranu, ali u granicama te povećati razinu tjelesne aktivnosti.
Ako ste u potrazi za receptima s jajima za najbolji doručak ikad, par ideja pronađite ovdje.
(Izvor: Klix.ba)
